ErfassenInteraktive UI
log_meal
Erfasse, was du gegessen hast, mit Kalorien und Makros – plus Ballaststoffen, Gesamt- und zugesetztem Zucker, Alkohol und Koffein, sofern die Werte vorliegen. Beschreib es ganz normal: Die KI schätzt die Werte, fragt bei unklarer Portionsgröße nach und kann vorher Nährwertangaben über einen Barcode oder aus dem Web holen.
Parameter
descriptionerforderlichWas gegessen wurdemeal_typeerforderlichFrühstück, Mittagessen, Abendessen oder SnackcaloriesoptionalKalorien insgesamtprotein_goptionalProtein in Grammcarbs_goptionalKohlenhydrate in Grammfat_goptionalFett in Grammfiber_goptionalBallaststoffe in Gramm. Die KI soll das bei jeder Mahlzeit ausfüllen und den Wert aus den Zutaten schätzen, wenn kein Etikett ihn nennt, denn ein leeres Feld ist keine Null – es nimmt den ganzen Tag aus deinem Ballaststoffdurchschnitt heraussugar_goptionalGesamtzucker in Gramm – der Wert, der auf dem Etikett unter „davon Zucker“ steht, inklusive des natürlichen Zuckers in Obst und Milch, nicht nur zugesetzter Zucker. Wird bei jeder Mahlzeit nach denselben Regeln ausgefüllt wie Ballaststoffeadded_sugar_goptionalZugesetzter Zucker in Gramm – Zucker, der bei Verarbeitung oder Zubereitung hinzugefügt wird (Haushaltszucker, Sirup, Honig, der Zucker in gesüßten Getränken und Lebensmitteln). Teil des Gesamtzuckers, nie mehr als dieser. Der natürliche Zucker in ganzem Obst, Gemüse und naturbelassener Milch zählt nicht als zugesetzt, ebenso wenig 100 % Fruchtsaft. Wird bei jeder Mahlzeit nach denselben Regeln ausgefüllt wie Ballaststoffe: Unverarbeitete Lebensmittel haben 0, der Zucker eines Softdrinks ist komplett zugesetzt, und die US-Etikettenzeile „Includes Xg Added Sugars“ wird genutzt, wenn es sie gibt. Gehört zusugar_g: Eine Mahlzeit mit Gesamtzucker, aber ohne zugesetzten Zucker wird unter Umständen nicht gespeichertalcohol_goptionalGramm reinen Alkohols, nicht die Menge des Getränks und nicht sein Alkoholgehalt in Prozent – die KI errechnet den Wert aus Menge und Stärke (ein 330-ml-Bier mit 5 % sind 13 g)caffeine_mgoptionalKoffein in Milligramm, nicht Gramm – das einzige Feld hier, das nicht in Gramm angegeben wird, weil jedes Etikett und jede Empfehlung Koffein so angibt (ein Filterkaffee hat etwa 95 mg, ein Espresso 63 mg, eine Dose Cola 34 mg). Koffein liefert keine Kalorien. Anders als Ballaststoffe und Zucker wird es nur bei Dingen gesendet, die tatsächlich Koffein enthalten – eine erfasste 0 würde in deinem Dashboard eine Koffein-Zeile für einen Nährstoff anzeigen, den du gar nicht zu dir nimmstlogged_atoptionalWann du es gegessen hast, falls nicht gerade eben – so lässt sich etwas nachträglich erfassennotesoptionalZusätzliche Notizen
Sag zum Beispiel „Trag eine Chicken-Burrito-Bowl mit extra Guacamole als Mittagessen ein“
…oder mach einfach ein Foto von deinem Teller – die KI benennt jedes Gericht, schätzt die Portionen in Alltagsmaßen (ein Glas, eine Handvoll), schaut nach, wie du es früher erfasst hast, und holt sich deine Bestätigung, bevor sie es einträgt.