Усе, що вміє твій ШІ

Запиши, що ти з'їв, разом із калоріями та макронутрієнтами — а також клітковиною, загальним цукром, алкоголем і кофеїном, коли ці цифри відомі. Опиши це своїми словами — ШІ сам оцінить показники, уточнить розмір порції, якщо це неочевидно, і може спершу підтягнути дані з етикетки за штрихкодом або з інтернету.

Отримай харчову інформацію з упаковки продукту з Open Food Facts за штрихкодом (EAN/UPC, 8–14 цифр). Можеш ввести цифри вручну або зчитати їх із фото упаковки; результат потім можна записати, масштабувавши під з'їдену кількість.

Відкрий імпортер прямо в чаті, щоб перенести історію з іншого застосунку — обери файл, який ти експортував з MyFitnessPal, Cronometer, Lose It! або MacroFactor, зістав його колонки з калоріями, макронутрієнтами, клітковиною, цукром і кофеїном — а також алкоголем, якщо ти ввімкнув його відстеження — і перевір, що буде додано, перед підтвердженням. Файл читається у твоєму браузері, нічого не зберігається, доки ти не підтвердиш попередній перегляд, а повторний імпорт того самого файлу не створить дублікатів.

Додай одразу пакет минулих прийомів їжі — до 50 за раз — замість того, щоб записувати їх по одному. Імпортер вище записує саме через цей інструмент, і ШІ може використовувати його напряму для даних, які ти вставив у чат. Кожен рядок спершу перевіряється, і все, що не підходить, повідомляється рядок за рядком, тож повторне надсилання тих самих рядків безпечне й не задублює вже записане.

Зміни деталі вже записаного прийому їжі — опис, будь-який макронутрієнт, клітковину, цукор, алкоголь чи кофеїн, час або нотатки. Так само заповнюються прогалини: якщо прийом їжі був записаний без клітковини чи цукру, сервер про це повідомляє, і ШІ доповнює дані саме тут.

Видали запис прийому їжі, який ти додав помилково.

Шукай минулі прийоми їжі за ключовим словом і бачи їх згруповані за повторюваними варіантами — як часто кожен записувався, коли востаннє й типова кількість калорій. Саме так ШІ звіряє фото твоєї тарілки з тим, як ти вже записував цю страву раніше, і саме так працює "запиши мій звичний сніданок".

Переглянь усі прийоми їжі, які ти записав сьогодні.

Переглянь усі прийоми їжі, записані за конкретний день.

Отримай усі прийоми їжі між двома датами за один запит — зручно для перегляду тижня чи місяця.

Експортуй усе, що ти відстежував, в один ZIP-архів — meals.csv, water.csv, weight.csv, goals.csv, profile.csv і README.txt з поясненням колонок та одиниць виміру — за приватним посиланням, дійсним 60 хвилин. Наразі назад імпортувати можна лише прийоми їжі.

Запиши споживання води. Вкажи в будь-яких одиницях — склянках, унціях, літрах — і це автоматично конвертується в мілілітри.

Переглянь загальну кількість води за сьогодні та кожен запис окремо.

Переглянь загальну кількість води та записи за конкретний день.

Видали запис про воду, доданий помилково.

Запиши вимірювання ваги тіла в кг або фунтах. Кілька зважувань на день — це нормально, а сервер зберігає значення в канонічному вигляді, тож твоя обрана одиниця виміру ніколи не спотворює число.

Виправ наявне зважування — значення, час запису або нотатки.

Видали запис ваги.

Переглянь сьогоднішні зважування в обраній тобою одиниці виміру.

Переглянь зважування за конкретний день.

Отримай усі зважування між двома датами, згруповані по днях із середнім значенням за кожен день.

Переглянь тренд ваги за період: останнє значення, загальну зміну, ковзні середні за 7/14/30 днів, мінімум/максимум і прогрес до цільової ваги.

Обери, чи показувати й вводити вагу в кг чи фунтах. Збережені значення не змінюються — лише відображення та розпізнавання за замовчуванням.

Перевір, яку одиницю виміру ваги ти зараз використовуєш.

Встанови денні цілі по калоріях, макронутрієнтах, клітковині, цукрі, алкоголі, кофеїні та воді, а також опціональну цільову вагу тіла. Калорії, білок, вуглеводи, жири, клітковина та вода — це цілі, яких треба досягти; цукор, алкоголь і кофеїн — це ліміти, яких треба не перевищувати, і формулювання прогресу відповідає цьому. Оновлюються лише названі поля; решта залишається без змін.

Переглянь свої поточні денні цілі по калоріях і макронутрієнтах, ціль по клітковині, ліміти цукру чи кофеїну, а якщо відстежуєш алкоголь — і ліміт алкоголю.

Переглянь, як сьогоднішнє споживання співвідноситься з твоїми цілями — кільця споживання проти цілей плюс прогрес по вазі тіла. Торкнись кільця макронутрієнта, щоб побачити, які прийоми їжі до нього додали.

Отримай денні підсумки харчування за період у вигляді інтерактивної панелі: плитки макронутрієнтів проти цілей і розбивка по днях.

Ковзні середні за 7/14/30 днів, мінливість, серії безперервних записів, розбивка по днях тижня, а також твої найкращі й найгірші дні по калоріях і кожному макронутрієнту — усе попередньо обчислено, щоб ШІ міг просто про це розповісти.

Виявляй поведінкові патерни: як часто ти їси кожен тип прийому їжі, ефект сніданку, калорійні обіди, пізні вечері, будні проти вихідних та дні-винятки.

Встанови свій IANA часовий пояс, щоб день змінювався опівночі за твоїм місцевим часом — прийом їжі, записаний об 11 вечора, зарахується на цей день, а не на наступний за UTC.

Перевір, який часовий пояс у тебе налаштований, разом із поточною місцевою датою та часом (за замовчуванням UTC, якщо не встановлено).

Перевір поточну дату й час у твоєму часовому поясі, а також момент за UTC. Деякі застосунки не повідомляють асистенту, котра зараз година, тож саме так він розуміє, що означає "сьогодні вранці" чи "сьогодні", не питаючи в тебе (за замовчуванням UTC, якщо часовий пояс не встановлено).

Увімкни або вимкни візуальні віджети в чаті — панелі, кільця цілей і графіки трендів. Коли вимкнено, ті самі інструменти відповідають лише текстом і даними. Увімкнено за замовчуванням; зміна застосовується до нових розмов.

Перевір, чи увімкнені зараз візуальні віджети в чаті.

Увімкни або вимкни відстеження алкоголю та обери, чи рахувати напої в американських стандартних порціях, чи в британських одиницях. За замовчуванням вимкнено, тож треба увімкнути самому. Повторне вимкнення приховує алкоголь із прийомів їжі, цілей і прогресу та зупиняє читання колонки алкоголю імпортером файлів — нічого з уже записаного не видаляється, твій CSV-експорт і надалі його включає, а він знову з'явиться, якщо ти ввімкнеш опцію назад. Зміна діє з наступного повідомлення, нічого перезапускати не треба.

Перевір, чи увімкнено відстеження алкоголю і в якій стандартній порції показуються твої грами.

Остаточно видали свій акаунт і всі пов'язані дані. Це незворотна дія — ШІ завжди спершу уточнює це в тебе.