Wszystko, co potrafi Twój AI

Zapisz, co zjadłeś/aś, wraz z kaloriami i makroskładnikami — a także błonnikiem, cukrami ogółem, alkoholem i kofeiną, jeśli te wartości są dostępne. Opisz to zwykłym językiem — AI szacuje wartości, dopytuje o wielkość porcji, gdy nie jest jasna, i może wcześniej pobrać dane z etykiety na podstawie kodu kreskowego albo z internetu.

Pobierz z Open Food Facts dane odżywcze z etykiety produktu paczkowanego na podstawie kodu kreskowego (8–14 cyfr EAN/UPC). Możesz wpisać cyfry albo odczytać je ze zdjęcia opakowania; wynik można potem zapisać, przeliczony na zjedzoną ilość.

Otwórz w czacie importer, który przeniesie Twoją historię z innej aplikacji — wybierz plik wyeksportowany z MyFitnessPal, Cronometer, Lose It! lub MacroFactor, dopasuj jego kolumny do kalorii, makroskładników, błonnika, cukru i kofeiny — a także alkoholu, jeśli włączyłeś/aś jego śledzenie — i sprawdź, co zostanie dodane, zanim potwierdzisz. Plik jest odczytywany w Twojej przeglądarce, nic nie zostaje zapisane przed zaakceptowaniem podglądu, a ponowny import tego samego pliku nie tworzy duplikatów.

Dodaj naraz partię wcześniejszych posiłków — do 50 na raz — zamiast zapisywać je jeden po drugim. Powyższy importer korzysta właśnie z tego narzędzia, a AI może użyć go bezpośrednio dla danych posiłków wklejonych do czatu. Każdy wiersz jest najpierw sprawdzany, a to, co się nie zgadza, jest zgłaszane wiersz po wierszu, więc ponowne wysłanie tych samych wierszy jest bezpieczne i nie zduplikuje tego, co już zapisano.

Zmień szczegóły posiłku, który już zapisałeś/aś — jego opis, dowolny makroskładnik, błonnik, cukier, alkohol lub kofeinę, godzinę albo notatki. Tak też uzupełnia się brakujące dane: jeśli posiłek trafił do bazy bez błonnika czy cukru, serwer to sygnalizuje, a AI uzupełnia to tutaj.

Usuń wpis posiłku zapisany przez pomyłkę.

Przeszukaj swoje wcześniejsze posiłki po słowie kluczowym i zobacz je pogrupowane w powtarzające się warianty — jak często dany posiłek był zapisywany, kiedy ostatnio i jakie są jego typowe kalorie. Dzięki temu AI sprawdza zdjęcie Twojego talerza w kontekście tego, jak faktycznie zapisywałeś/aś ten posiłek wcześniej, i dzięki temu działa polecenie „zapisz moje zwykłe śniadanie”.

Zobacz każdy posiłek zapisany dzisiaj.

Zobacz wszystkie posiłki zapisane w konkretnym dniu.

Pobierz naraz wszystkie posiłki z zadanego zakresu dat — przydatne przy przeglądaniu tygodnia albo miesiąca.

Wyeksportuj wszystko, co śledzisz, jako jeden plik ZIP — meals.csv, water.csv, weight.csv, goals.csv, profile.csv oraz README.txt z wyjaśnieniem kolumn i jednostek — pod tym samym prywatnym linkiem, ważnym przez 60 minut. Na razie tylko posiłki można zaimportować z powrotem.

Zapisz nawodnienie. Podaj ilość w dowolnej jednostce — szklankach, uncjach, litrach — a zostanie przeliczona na mililitry.

Zobacz dzisiejszą łączną ilość wypitej wody i każdy wpis.

Zobacz sumę wody i wpisy z konkretnego dnia.

Usuń wpis wody dodany przez pomyłkę.

Zapisz pomiar masy ciała w kg lub lb. Kilka ważeń dziennie nie jest problemem, a serwer przechowuje wartość w jednej, wewnętrznej jednostce, więc Twoja preferencja jednostki nigdy nie zniekształca liczby.

Popraw istniejące ważenie — wartość, znacznik czasu albo notatki.

Usuń wpis wagi.

Zobacz dzisiejsze ważenia, w preferowanej przez Ciebie jednostce.

Zobacz swoje ważenia z konkretnego dnia.

Pobierz wszystkie ważenia z zadanego zakresu dat, pogrupowane dniami wraz ze średnią dla każdego dnia.

Zobacz trend swojej wagi w wybranym okresie: ostatni pomiar, całkowitą zmianę, średnie kroczące 7/14/30-dniowe, minimum/maksimum oraz postęp w kierunku wagi docelowej.

Wybierz, czy waga ma być pokazywana i wprowadzana w kg czy w lb. Zapisane wartości pozostają bez zmian — zmienia się tylko wyświetlanie i domyślne parsowanie.

Sprawdź, jakiej jednostki wagi obecnie używasz.

Ustaw dzienne cele dotyczące kalorii, makroskładników, błonnika, cukru, alkoholu, kofeiny i wody, a także opcjonalną docelową masę ciała. Kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz, błonnik i woda to cele do osiągnięcia; cukier, alkohol i kofeina to limity, których nie należy przekraczać, a postęp jest opisywany odpowiednio do tego. Aktualizowane są tylko wskazane pola; reszta pozostaje bez zmian.

Zobacz swoje aktualne dzienne cele kaloryczne i makroskładnikowe, ewentualny cel błonnika oraz limit cukru czy kofeiny, a jeśli śledzisz alkohol — również jego limit.

Zobacz, jak dzisiejsze spożycie wypada na tle Twoich celów — pierścienie spożycia względem celu oraz postęp wagi ciała. Dotknij pierścienia makroskładnika, żeby zobaczyć, które posiłki się na niego złożyły.

Pobierz dzienne sumy odżywcze z zadanego zakresu dat jako interaktywny panel: kafelki makroskładników względem celów oraz podział dzień po dniu.

Kroczące średnie 7/14/30-dniowe, zmienność, serie kolejnych dni z wpisami, podział na dni tygodnia oraz Twoje najlepsze i najgorsze dni pod względem kalorii i każdego makroskładnika — policzone z góry, więc AI może po prostu je opisać.

Pokaż wzorce zachowań: jak często jesz każdy typ posiłku, efekt śniadania, wysokokaloryczne obiady, późne kolacje, dni robocze kontra weekend oraz dni odstające.

Ustaw swoją strefę czasową IANA, żeby dni zmieniały się o Twojej lokalnej północy — posiłek zapisany o 23:00 liczy się do tego dnia, nie do kolejnego dnia UTC.

Sprawdź, jaka strefa czasowa jest u Ciebie ustawiona, wraz z aktualną lokalną datą i godziną (domyślnie UTC, jeśli nie ustawiono).

Sprawdź aktualną datę i godzinę w Twojej strefie czasowej, a także moment w czasie UTC. Niektóre aplikacje nie mówią asystentowi, która jest godzina, więc dzięki temu narzędziu wie, co oznacza „dziś rano" albo „dzisiaj", bez pytania Cię o to (domyślnie UTC, jeśli strefa czasowa nie jest ustawiona).

Włącz lub wyłącz wizualne widżety w czacie — panele, pierścienie celów i wykresy trendów. Gdy są wyłączone, te same narzędzia odpowiadają wyłącznie tekstem i danymi. Domyślnie włączone; zmiana dotyczy nowych rozmów.

Sprawdź, czy wizualne widżety w czacie są obecnie włączone.

Włącz lub wyłącz śledzenie alkoholu i wybierz, czy drinki mają być liczone w standardowych drinkach amerykańskich czy jednostkach brytyjskich. Domyślnie jest wyłączone, więc musisz o to poprosić. Ponowne wyłączenie ukrywa alkohol z posiłków, celów i postępów oraz sprawia, że importer plików przestaje odczytywać kolumnę alkoholu — nic, co już zapisano, nie zostaje usunięte, Twój eksport CSV nadal to zawiera, a wszystko pojawia się z powrotem po ponownym włączeniu. Zmiana obowiązuje od kolejnej wiadomości, bez potrzeby restartu czegokolwiek.

Sprawdź, czy śledzenie alkoholu jest włączone i w jakim standardowym drinku pokazywane są Twoje gramy.

Trwale usuń swoje konto i wszystkie powiązane dane. To działanie jest nieodwracalne — AI zawsze najpierw potwierdza to z Tobą.